Giảm cận thị 1–2 độ không phẫu thuật là chủ đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt khi các phương pháp hỗ trợ thị lực ngày càng đa dạng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của cận thị và những cách giúp cải thiện tình trạng này an toàn tại nhà.
Cận thị có giảm độ được không?
Cận thị là một dạng rối loạn khúc xạ có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào. Người bị cận khó nhìn rõ vật ở xa nhưng lại dễ quan sát vật ở gần. Mức độ nhìn rõ xa hay gần tùy thuộc vào số độ cận. Nguyên nhân chủ yếu thường xuất phát từ thói quen sinh hoạt chưa đúng, môi trường ánh sáng kém, yếu tố di truyền hoặc yêu cầu công việc phải nhìn gần thường xuyên.
Ở trẻ từ 6–15 tuổi, nguy cơ cận thị cao do chưa ý thức đúng về cách chăm sóc mắt. Người trưởng thành cũng có thể bị cận do ảnh hưởng di truyền hoặc thói quen làm việc trong thời gian dài.
Nhiều người thắc mắc liệu cận thị có thể giảm độ không. Với trường hợp cận nhẹ, hoàn toàn có thể áp dụng các phương pháp cải thiện nhằm hạn chế tăng độ và giúp mắt điều tiết tốt hơn. Tuy nhiên, hiện chưa có biện pháp nào giúp “hạ độ” hoàn toàn nếu không can thiệp bằng phẫu thuật khúc xạ. Các phương pháp không phẫu thuật chủ yếu giúp làm chậm tiến triển hoặc giữ ổn định độ cận.
Một số cách giúp giảm cận thị 1–2 độ không cần phẫu thuật
Dưới đây là những phương pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng cận nhẹ, áp dụng cho người mới bị hoặc trẻ nhỏ đang trong giai đoạn điều tiết thị lực.
Tập luyện cho mắt
Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, mắt còn linh hoạt nên việc tập luyện có thể mang lại hiệu quả khá tốt. Một số bài tập thường được khuyến khích:
- Bài tập quan sát đồng hồ số: Nhìn lần lượt các số từ 1 đến 12 (hoặc theo chiều ngược lại). Có thể tưởng tượng một chiếc đồng hồ nếu không có đồng hồ treo tường.
- Bài tập nhìn xa: Chọn nơi có tầm nhìn rộng. Bắt đầu từ điểm gần rồi chuyển dần sang điểm xa để luyện khả năng điều tiết.
- Bài tập nhìn các góc cạnh: Nhìn vào một cạnh của đồ vật trong 10 giây, nhắm mắt 2 giây, rồi chuyển sang cạnh khác. Lặp lại nhiều lần giúp tăng sự linh hoạt cho cơ mắt.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Các hoạt động hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực. Một số thói quen cần thay đổi:
- Không đọc sách, xem điện thoại quá gần hoặc trong môi trường thiếu sáng.
- Làm việc trong 25–30 phút nên để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt hoặc nhìn xa vài phút.
- Không nằm xem điện thoại tránh làm mắt điều tiết lệch.
- Duy trì tư thế ngồi đúng: lưng thẳng, đầu thẳng, khoảng cách mắt–sách khoảng 30 cm.
Không lạm dụng kính
Đeo kính sai độ hoặc đeo liên tục cả khi không cần thiết sẽ khiến mắt phụ thuộc và dễ mỏi. Hãy sử dụng kính đúng độ và chỉ đeo khi thực sự cần để mắt có thời gian điều tiết tự nhiên.
Thay đổi chế độ ăn uống
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe thị lực. Một số thực phẩm tốt cho mắt gồm:
- Các loại cá biển, hải sản giàu omega-3
- Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa
- Rau củ màu đỏ, cam (giàu vitamin A, E)
- Hạt ngũ cốc, hạt chia, hạt óc chó…
Việc bổ sung đủ dinh dưỡng giúp mắt khỏe mạnh và điều tiết tốt hơn, từ đó hạn chế tăng độ cận.
Các phương pháp trên chỉ phát huy hiệu quả khi áp dụng cho trường hợp cận nhẹ hoặc mới xuất hiện triệu chứng. Quan trọng nhất là sự kiên trì và điều chỉnh thói quen đúng đắn trong sinh hoạt hằng ngày.
