Tìm kiếm những phương pháp giúp kéo dài thời gian xuất tinh, làm sao để chinh phục bạn tình trong chuyện chăn gối chắc hẳn là mong muốn, khao khát của mọi quý ông. Hiện nay, trên mạng xã hội chia sẻ rất nhiều bí quyết, nhưng hiệu quả thực tế vẫn là một câu hỏi lớn.
Bài viết sau đây của trung tâm vật lý trị liệu Việt Nam xin chia sẻ đến bạn 7 phương pháp chuyên sâu. Chỉ cần bạn đủ kiên trì và nỗ lực, việc làm chủ thời gian, quan hệ lâu ra theo ý muốn chắc chắn không khó. Cùng xem ngay hướng dẫn chi tiết dưới đây nhé:
Nguyên nhân gây khó khăn trong việc kéo dài cuộc yêu
Quan hệ nhanh xuất tinh là một biểu hiện của tình trạng xuất tinh sớm, thường được ví von là “chưa đến chợ đã hết tiền”. Điều này thường bắt nguồn từ một số lý do sau:
- Lần đầu quan hệ hoặc những lần đầu do chưa có kinh nghiệm.
- Phản xạ được hình thành từ thói quen thủ dâm kéo dài trước đó.
- Phần quy đầu dương vật quá nhạy cảm.
- Tâm lý lo lắng, căng thẳng hoặc trong trạng thái sức khỏe không ổn định.
- Một số nguyên nhân ít gặp hơn liên quan đến bệnh lý đường tiết niệu…
Hiểu được những nguyên nhân này sẽ giúp chúng ta lựa chọn và áp dụng phương pháp kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả hơn, thay vì thử quá nhiều cách mà không đạt được kết quả, dẫn đến tâm lý chán nản.
Thời gian quan hệ lý tưởng cho cả hai là bao lâu?
Nhiều người lầm tưởng rằng thời gian quan hệ càng lâu thì càng chứng tỏ bản lĩnh đàn ông và được phái nữ yêu thích. Điều này không hoàn toàn đúng. Việc kéo dài quá lâu nhưng không làm thỏa mãn bản thân và bạn tình cũng không có ý nghĩa gì. Định nghĩa của một “cuộc yêu hoàn hảo” không nằm ở độ dài mà là sự thỏa mãn, sung sướng và cảm giác “lên đỉnh” mà cả hai cùng đạt được khi ân ái.
Một cuộc yêu thường được chia làm hai giai đoạn chính:
- Màn dạo đầu: Đây được xem là “món khai vị” giúp đánh thức xúc cảm tình dục của cả hai bằng những hành động như hôn, vuốt ve, âu yếm, trao nhau lời đường mật… để kích thích ham muốn. Khoảng thời gian lý tưởng cho màn dạo đầu có thể kéo dài từ 10 – 20 phút. Vì đặc điểm sinh lý, phụ nữ thường cần nhiều thời gian để đạt được cực khoái, do đó, màn dạo đầu là phần không thể thiếu đối với họ.
- Thời gian quan hệ tình dục: Được tính từ lúc dương vật đi vào âm đạo cho tới khi nam giới xuất tinh. Thời gian này khác nhau tùy từng người. Với nam giới có thể lực sung mãn, thời gian có thể kéo dài từ 20 – 25 phút. Ngược lại, có những người chỉ duy trì được vài phút, thậm chí vài giây hoặc chưa kịp quan hệ đã xuất tinh (xuất tinh sớm). Theo các chuyên gia tình dục, thời gian lý tưởng là từ 7 phút đến 15 phút.
Nếu “yêu” quá lâu cũng không tốt, vì có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể như thể lực giảm sút, tổn thương bộ phận sinh dục, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm nam khoa, phụ khoa… Một số chị em còn sinh ra tâm lý sợ hãi khi quan hệ quá lâu. Ngược lại, “yêu” quá ngắn chắc chắn không đủ thời gian để thỏa mãn, đây là nguyên nhân hàng đầu gây rạn nứt mối quan hệ tình cảm.
Khả năng kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới
Xuất tinh sớm và thời gian quan hệ ngắn khiến nam giới gặp nhiều áp lực về tâm lý và sức khỏe. Liệu có cách nào để kéo dài thời gian quan hệ không? Câu trả lời là có. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp kéo dài thời gian quan hệ được biết đến. Tuy nhiên, nhiều người than phiền rằng khi áp dụng thì không phải ai cũng cải thiện được. Vậy bí quyết để quan hệ lâu ra là gì?
Vấn đề nằm ở việc bạn chưa có được sự hiểu biết toàn diện về hiện tượng này cũng như các phương pháp hỗ trợ. Trước tiên, cần xác định được nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên. Quan hệ nhanh ra có thể xuất phát từ nhiều lý do như thể lực kém, tâm lý căng thẳng, thần kinh quá nhạy cảm, suy giảm hormone sinh dục… Khi xác định chính xác nguyên nhân, chúng ta mới có được giải pháp giải quyết tận gốc vấn đề một cách triệt để.
Với những người có cơ thể khỏe mạnh, sinh lý bình thường nhưng chưa hài lòng với thời gian quan hệ, mong muốn kéo dài hơn, cần hiểu được nguyên tắc khoa học duy trì sự cương cứng của dương vật. Quá trình này được điều khiển bởi hệ thống thần kinh trung ương. Để kéo dài thời gian, cần luyện tập nâng cao ngưỡng kích thích và ngưỡng chịu đựng này thông qua một quá trình rèn luyện. Ví dụ đơn giản: sức của bạn hiện tại có thể nâng quả tạ 20 cân dễ dàng. Nếu bạn muốn nâng quả tạ 50 cân, cần tăng khối lượng từ từ để cơ thể thích ứng. Cùng với đó là sự kết hợp của chế độ dinh dưỡng phù hợp, cung cấp đầy đủ các chất cần thiết. Chỉ sau khoảng 1 – 2 tháng thực hiện theo kế hoạch trên, chắc chắn bạn sẽ nâng được tạ 50 cân.
Các bài tập chuyên sâu hỗ trợ quan hệ lâu ra bền vững
Hiện nay, tình trạng xuất tinh sớm vẫn chưa có thuốc đặc trị. Muốn điều trị dứt điểm và làm chủ thời gian quan hệ trên 15 phút, các bác sĩ và chuyên gia nam học luôn nhấn mạnh: Luyện tập là phương pháp cốt lõi, đòi hỏi sự cố gắng và quyết tâm của người bệnh.
Phương pháp luyện tập chuyên sâu của Đỉnh Pháp Vương
Tại Việt Nam, phương pháp chống xuất tinh sớm được nhiều người biết đến và chia sẻ nhất là liệu pháp luyện tập chuyên sâu kết hợp dinh dưỡng khoa học của Đỉnh Pháp Vương. Đây là lộ trình điều trị bài bản được giới khoa học tại Việt Nam đánh giá cao.
Chương trình này tập trung vào 3 vấn đề chính:
- Luyện tập nhóm cơ đáy chậu nâng cao, giúp dương vật kiểm soát sự phóng tinh, giảm nhạy cảm quy đầu.
- Luyện tập thang cảm xúc, phân chia mức độ khoái cảm để kiểm soát từng giai đoạn dẫn đến xuất tinh.
- Tập luyện khí công nâng cao – Phương pháp tập thở kết hợp các nhịp dập đặc biệt hiệu quả.
- Cuối cùng là bài tập duy trì độ cương cứng, sức bền, sức dai khi quan hệ.
Chương trình luyện tập của phương pháp Đỉnh Pháp Vương kéo dài trong 30 ngày, yêu cầu người bệnh dành 15 phút mỗi ngày để luyện tập. Đây là yêu cầu quan trọng để đạt kết quả cao nhất.
Phương pháp tập Yoga
Yoga cũng được biết đến là một trong những phương pháp giúp nâng cao sức khỏe sinh lý rất tốt. Các bài tập Yoga thiên về sự dẻo dai, mềm mại và linh hoạt, đó chính là những yếu tố cần thiết cho nam giới khi muốn kéo dài thời gian “yêu”. Một số động tác có tác dụng trong trường hợp này bao gồm tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu, tư thế trồng cây chuối…. Bạn có thể tự tìm hiểu và luyện tập tại nhà hoặc đến các trung tâm Yoga để nhận được sự chỉ dẫn chi tiết từ giáo viên.
Tuyệt chiêu “3 nông 1 sâu”
Sẽ là sai lầm nếu ngay từ khi bắt đầu bạn giữ tâm thế “hùng hục” bước vào trận chiến, tức là mỗi nhát đâm đều dùng hết sức và “lút cán”. Điều này rất dễ làm tiêu hao thể lực cũng như giảm ngưỡng chịu đựng kích thích. Bí quyết ở đây gói gọn trong một câu là “3 nông một sâu”. Hiểu đơn giản là cứ 3 lần đẩy nông bạn mới có 1 lần đẩy sâu. Khi đẩy dương vật nhẹ nhàng và nông, thời gian quan hệ cũng lâu hơn. Bạn và nàng cũng lên đỉnh từ từ. Chỉ khi đến giai đoạn nước rút bạn mới tấn công dồn dập.
Các tư thế hỗ trợ quan hệ lâu ra tốt nhất
Một trong những yếu tố quan trọng giúp kéo dài thời gian quan hệ là các tư thế ân ái. Hãy lựa chọn các tư thế phù hợp để tránh xuất tinh sớm nhưng vẫn đảm bảo đem lại những cảm xúc thăng hoa vô cùng thích thú cho các cặp đôi. Dưới đây là một số tư thế được gợi ý:
Tư thế úp thìa: Bí kíp phòng the kéo dài thời gian
Đây là tư thế khá an toàn và có hiệu quả giúp tăng thời gian cương cứng của “cậu bé”. Việc đi vào từ phía sau giúp ngưỡng chịu đựng kích thích của dương vật tốt hơn. Với tư thế này, các nàng sẽ nằm trọn trong vòng tay của chàng, tăng sự tiếp xúc thân mật và tình cảm đôi bên.
Cách thực hiện:
- Nàng nằm nghiêng, mặt hướng ra phía trước, hơi cuốn cong người.
- Chàng nằm ngay sau lưng nàng, cả hai cùng nhìn về một hướng.
- Chàng dùng tay điều chỉnh hướng để giúp “cậu bé” tìm đúng vị trí của “cô bé”.
- Xâm nhập từ từ, nhẹ nhàng vào bên trong để cho nàng có sự thích ứng.
- Tiếp theo, khi nàng đã thả lỏng người hơn thì chàng tăng dần tốc độ.
- Không nên vồ vập ngay từ ban đầu vì sẽ khiến tâm lý chàng bị kích thích và nhanh xuất tinh hơn.
Tư thế đối mặt dành cho nam giới bị xuất tinh sớm
Với các chàng bị xuất tinh sớm, có thể lựa chọn những tư thế mà chàng ở vị trí bị động. Tiết tấu sẽ được duy trì bởi cô gái nên chàng trai có thể kéo dài thời gian “yêu”.
Cách thực hiện:
- Chàng ở tư thế ngồi trên ghế, trên giường hoặc mép giường (hai chân thả xuống dưới sàn).
- Nàng ngồi lên đùi chàng, mặt đối mặt với nhau và trao cho nhau những ánh nhìn say đắm.
- Một tay nàng nắm lấy “cậu bé”, điều chỉnh vị trí sao cho quy đầu ở ngay cửa âm đạo.
- Lúc này nàng sẽ từ từ ngồi xuống để cho dương vật chui hoàn toàn vào bên trong.
- Thực hiện vận động theo tiết tấu đều nhau.
- Việc chàng xuất tinh sớm hay chưa sẽ phụ thuộc phần lớn vào nàng. Khi nàng đủ thỏa mãn sẽ dần tăng nhịp độ và cuối cùng cả hai cùng “lên đỉnh”.
Tư thế cưỡi ngựa
Như đã đề cập, các tư thế nhường sự chủ động sang cho các nàng sẽ giúp chàng kéo dài được thời gian quan hệ. Nguyên nhân là các kích thích bị động lên dương vật sẽ làm giảm bớt mức độ nhạy cảm và duy trì sự cương cứng tốt hơn. Tư thế này cũng đem đến những trải nghiệm sung sướng ngất ngây cho người ấy.
Cách thực hiện:
- Chàng nằm ngửa trên giường, bày ra tư thế quyến rũ nhất chờ đợi người tới thưởng thức.
- Nàng ngồi lên đúng vị trí “cậu bé” đang cương cứng.
- Sử dụng lực của đùi để nhấc cơ thể lên theo từng nhịp.
- Ban đầu sẽ chậm, sau đó là tăng tốc nhanh thêm.
- Nàng quan sát nét mặt chàng, khi thấy chàng thở dồn dập, có cảm giác kích thích tăng cao thì từ từ chậm lại để tránh chàng xuất tinh.
- Sau đó thấy tình hình ổn định thì sẽ tiếp tục.
- Khi cả hai đã thấm mệt và đủ thỏa mãn thì đẩy “cuộc yêu” lên cao trào. Chàng sẽ xuất tinh sau khi cả hai đã có sự sung sướng tột cùng.
Tư thế vuông góc
Việc thay đổi và tìm kiếm những tư thế mới độc đáo sẽ giúp bạn có được những cảm xúc mới lạ hơn khi làm tình. Điều này không chỉ đem đến khoái cảm mà còn có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ, làm cho dương vật cương cứng lâu hơn. Tư thế chúng tôi đang nói đến là tư thế vuông góc.
Cách thực hiện:
- Nàng nằm trên giường tư thế nghiêng sang một bên.
- Chàng ở tư thế quỳ, ngồi trên chân ở bên dưới của nàng. Tay chàng sẽ nâng chân bên trên hoặc gác nó lên vai tạo thành một góc vuông.
- Tiếp đó chàng đi vào theo hướng từ dưới lên.
- Tư thế này khiến cho hai bộ phận nhạy cảm này “quấn” lấy nhau nhiều hơn.
- Nàng ở dưới sẽ thả lỏng cơ thể và cảm nhận từng đợt ra vào của đối phương.
Tư thế vỏ sò
Đây cũng là một trong những tư thế truyền thống được nhiều cặp đôi yêu thích. Nhiều bạn cứ đi tìm và thích thực hiện những tư thế khó, động tác thô bạo để mong muốn có những khoái cảm dâng trào nhưng thực ra một tư thế đơn giản như thế này cũng đem tới những cảm xúc khó tả. Không những thế, nó còn giúp kéo dài thời gian “yêu” của hai người hơn so với bình thường.
Cách thực hiện:
- Nàng nằm ngửa ở trên giường, nhìn chàng với ánh mắt quyến rũ.
- Đầu tiên chàng sẽ quỳ ngay dưới vòng ba của nàng, dùng tay nâng hai chân nàng gác lên vai.
- Tiếp theo đi vào từ phía dưới.
- Khi đã ổn định vị trí, chàng cúi thấp người về phía nàng, hai chân nàng mở rộng hình chữ V để cho “cậu bé” thoải mái ra vào.
- Hai chân chàng sẽ duỗi thẳng ra phía sau.
- Lúc này khi khoảng cách của cả hai được kéo gần lại, anh có thể trao nàng một nụ hôn nồng cháy.
Tư thế vũ công ba – lê
Bạn đang tìm một tư thế giúp mình “yêu” bền bỉ thì đó chính là tư thế vũ công ba – lê. Đây là một tư thế đòi hỏi sự nhẹ nhàng, tinh tế cùng thể lực bền bỉ. Có lẽ đó cũng chính là lý do khiến nhiều chàng trai khi thực hiện nó cảm thấy thời gian duy trì của mình được kéo dài một cách bất ngờ.
Cách thực hiện:
- Hai người quan hệ ở tư thế đứng. Có thể dựa vào tường giúp duy trì thể lực lâu hơn, tránh tình trạng nhanh xuống sức.
- Chàng nhấc cao một chân của nàng lên, vòng tay xuống dưới khoeo chân của nàng để bộc lộ rõ vị trí của “cô bé”.
- Tiếp theo là đưa dương vật vào trong âm đạo, quan hệ theo chiều từ dưới lên trên.
- Với cách này sẽ giúp chàng kiểm soát được sự phóng tinh của mình.
Bí quyết giúp quý ông kéo dài thời gian ân ái
Điều chỉnh tâm lý thật thoải mái trước khi lâm trận
Tâm lý là một trong những yếu tố quan trọng liên quan trực tiếp đến sự sản sinh hormone sinh dục trong cơ thể. Khi nhận được những kích thích tình dục được truyền tới bằng các giác quan (thị giác, khứu giác, thính giác, xúc giác…), các xung thần kinh sẽ đi đến não. Não truyền xung thần kinh xuống dương vật, đồng thời cơ thể tiết ra testosterone kích thích sự hưng phấn và làm dương vật cương cứng. Hormone đầy đủ sẽ giúp thời gian cương cứng kéo dài.
Tuy nhiên, khi nam giới gặp các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, stress, áp lực… dẫn đến sự dẫn truyền bị gián đoạn và khả năng tiết testosterone giảm sút. Bạn sẽ không thể kiểm soát được sự xuất tinh của mình. Bởi vậy, bạn cần:
- Giải quyết các nguyên nhân gây rối loạn tâm lý như công việc, cuộc sống, các mối quan hệ… để thư giãn đầu óc.
- Cởi mở, chia sẻ những suy nghĩ của mình với bạn bè, người thân.
- Dành thời gian cho các hoạt động gia đình, vui chơi mang tính tập thể để giảm bớt áp lực.
- Giữ một tinh thần thật tốt trước khi thực hiện “cuộc yêu”.
Đừng bao giờ bỏ qua màn dạo đầu
Một bước quan trọng khi “yêu” mà các chuyên gia khuyên rằng chúng ta không nên bỏ qua là màn dạo đầu. Đây là bước khởi động và hâm nóng tình cảm, kích thích ham muốn tình dục. Nếu bước này thực hiện tốt và đủ thời gian, sẽ giúp dương vật đạt được sự cương cứng tốt nhất, kéo dài cuộc yêu, mang lại sự thỏa mãn cho cả chàng và nàng.
Hãy thể hiện tất cả kỹ thuật của mình để giúp nàng trở nên ướt át. Chất bôi trơn này có tác dụng rất lớn khi quan hệ bởi nó làm giảm ma sát giữa dương vật và âm đạo, giảm kích thích lên đầu và thân dương vật. Nhờ đó, thời gian quan hệ kéo dài hơn là điều dễ hiểu.
Tuy nhiên, một điều lưu ý đối với những người bị yếu sinh lý hay xuất tinh sớm: màn dạo đầu không nên kéo dài quá lâu hoặc đẩy kích thích lên đến cao trào vì dễ dẫn tới xuất tinh sớm.
Tập “tự sướng” giúp kiểm soát thời gian cương cứng
Bí quyết kéo dài thời gian quan hệ đó là thủ dâm. Mọi người có cái nhìn khá tiêu cực về vấn đề “tự sướng”. Nhưng trên thực tế, nếu bạn biết áp dụng đúng cách thì nó sẽ đem đến những lợi ích cho sinh lý nam giới, trong đó có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ. Bạn hãy “tự sướng” theo hướng dẫn dưới đây:
- Kích thích dương vật để đạt được mức độ hưng phấn 7/10.
- Tiếp theo nhả ra để nó xuống còn 5/10.
- Tác động thêm để mức kích thích lên ngưỡng 8/10 rồi lại giảm nó còn 6/10.
- Kích thích lên mức cao hơn là 9/10 sau đó hạ xuống còn 7/10.
- Lần tiếp thì kích thích lên mức 9,5 rồi hạ xuống mức 7.
- Lặp đi lặp lại mức lên xuống như trên cho tới khi đủ 10 phút.
Đây chính là cách nhiều người áp dụng để kiểm soát dương vật.
Áp dụng các tư thế quan hệ giúp kéo dài thời gian
Không biết mỗi lần làm tình bạn thường thay đổi mấy tư thế quan hệ? Chắc nhiều nhất cũng chỉ là 5 hoặc một số cặp đôi lại chỉ trung thành với tư thế truyền thống. Thống kê chỉ ra rằng có đến hơn 100 tư thế quan hệ khác nhau mà các cặp đôi có thể áp dụng thay phiên nhau. Việc thay đổi giúp chúng ta tìm được những sự hứng thú, ham muốn mới lạ. Không những vậy, một số tư thế còn có tác dụng giúp kéo dài thời gian quan hệ như chúng tôi đã giới thiệu ở trên. Hãy bỏ qua sự ngượng ngùng không cần thiết và tìm đến sự thỏa mãn mà bạn hằng mong muốn. Thay đổi tư thế hay thay đổi nơi quan hệ cũng đem lại những tác dụng tương tự.
Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm
Hiện nay trên thị trường có quảng cáo các loại bao cao su chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ. Nhiều nam giới thắc mắc không biết có thật sự hiệu quả như lời đồn? Sự thật là hầu hết các loại bao cao su này đều có chứa một chất là lidocain. Đây là một loại thuốc tê có tác dụng làm giảm các kích thích dẫn truyền thần kinh, giúp dương vật cương cứng lâu hơn. Mặc dù có tác dụng nhanh, nhưng nguy cơ tiềm ẩn gây hại là rất lớn. Bởi bạn có thể sẽ bị phụ thuộc vào sản phẩm này và các nguy cơ về tác dụng phụ nguy hiểm của thuốc tê.
Lưu ý quan trọng cho quý ông bị xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới về đích trong một thời gian ngắn, không thể khiến bạn tình đủ thỏa mãn. Đây được coi là một bệnh sinh lý ảnh hưởng nhiều đến chuyện chăn gối. Bởi vậy, việc tìm kiếm những phương pháp giúp quan hệ lâu ra là một điều cần thiết. Các phương pháp được nói ở trên đều là những phương pháp hiệu quả, đã được nghiên cứu và khuyên dùng bởi các chuyên gia tình dục đầu ngành. Nhưng để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
- Các biện pháp cải thiện sinh lý không dùng thuốc như chế độ ăn uống khoa học, từ bỏ những thói quen có hại, rèn luyện thể dục thể thao cần được thực hiện bài bản, duy trì hàng ngày mới cho hiệu quả lâu dài và bền vững.
- Hiện nay trên thị trường có một số sản phẩm được quảng cáo giúp cải thiện sinh lý nam, kéo dài thời gian quan hệ như thuốc bổ thận, thuốc tăng cường sinh lý, thực phẩm chức năng… Hầu hết chúng đều chỉ chữa các triệu chứng, ở phần ngọn nên khi dùng người bệnh phải phụ thuộc vào thuốc. Không những vậy, những sản phẩm này còn tiềm ẩn những tác dụng phụ không mong muốn. Bởi vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng.
- Trong các biện pháp trên có biện pháp luyện cách “thủ dâm” giúp kéo dài thời gian quan hệ. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó quá đà vì có thể gây ra những rối loạn sinh lý khác.
- Để “cuộc yêu” kéo dài và diễn ra thỏa mãn cả hai, chàng và nàng cần có sự tương tác, trao đổi để thấu hiểu mong muốn và cảm xúc của nhau. Đây là cách để tăng thêm tình cảm, có những cảm xúc tình dục tốt nhất khi quan hệ.
Qua bài viết trên, chắc hẳn các chàng đã nắm được bí quyết về cách quan hệ lâu ra rồi phải không? Hy vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn có những phút giây ân ái ngọt ngào, thỏa mãn về cả thể xác lẫn tinh thần.
